型がないシステマですが、実はいかなる時も四つの原則を重視して動いています。
これは原則でありシステマの極意でもあります。
「呼吸」「リラックス」「姿勢」「動き続ける」の四つです。
これをシステマの四原則といいます。
特に序列はありませんが、例えば、呼吸によってリラックスし姿勢・動きが導き出されるということです。
◎Keep breathing (呼吸し続ける): 身体(筋肉など)や精神の緊張した部分に呼吸を通しリラックスさせる。
◎Keep relax (リラックスし続ける): 呼吸で得られたリラックスした心身を保持し続ける。
◎Keep straight posture (姿勢を真っ直ぐ保ち続ける): リラックスした状態を維持し姿勢を保つ。余計な筋肉の収縮を伴わず構造で姿勢を維持し続ける。
◎Keep moving (移動し続ける): リラックスした状態で動き続ける。力をためて居つかないようにする。
問い合わせ aki_systema@yahoo.co.jp
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