システマの四つの原則とは

型がないシステマですが、実はいかなる時も四つの原則を重視して動いています。

これは原則でありシステマの極意でもあります。

「呼吸」「リラックス」「姿勢」「動き続ける」の四つです。

これをシステマの四原則といいます。

特に序列はありませんが、例えば、呼吸によってリラックスし姿勢・動きが導き出されるということです。

◎Keep breathing （呼吸し続ける）：　身体(筋肉など)や精神の緊張した部分に呼吸を通しリラックスさせる。

◎Keep relax （リラックスし続ける）：　呼吸で得られたリラックスした心身を保持し続ける。

◎Keep straight posture （姿勢を真っ直ぐ保ち続ける）：　リラックスした状態を維持し姿勢を保つ。余計な筋肉の収縮を伴わず構造で姿勢を維持し続ける。

◎Keep moving （移動し続ける）：　リラックスした状態で動き続ける。力をためて居つかないようにする。