四原則とは

システマではいかなる時も四つの原則を重視して動いています。

これは原則でありシステマの極意でもあります。

呼吸・リラックス・姿勢・動き続けるの四つです。

流れとしては、例えば、呼吸によってリラックス・姿勢・動きが導き出されるということです。


Keep breathing (呼吸し続ける): 筋や精神の緊張した部分に呼吸を通しリラックスさせる。

Keep relax (リラックスし続ける): 呼吸で得られたリラックスした心身を保持し続ける

Keep straight posture (姿勢を真っ直ぐ保ち続ける): リラックスした状態を維持し姿勢を保つ。余計な筋肉の収縮を伴わず構造で姿勢を維持し続ける。

Keep moving (移動し続ける): リラックスした状態で動き続ける。力をためて居つかないようにする。